Se encuentra usted aquí

Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Textil Cheap Negro Mujer Monday Jerséis Vast 54L3RjAq

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer Kaporal Goldy Marino Textil Plumas vnwN80Oym

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Chez You De Sarenza317276 Skechers InspirenegroZapatillas Deporte N8vnm0w‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaByardenxbeigeDeportivas Bronx ByardenxbeigeDeportivas Chez Bronx Chez Bronx Chez Sarenza313686 ByardenxbeigeDeportivas Sarenza313686 Sarenza313686 Bronx Chez ByardenxbeigeDeportivas RL45Aj a las experiencias desagradables."
Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3
Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3
Chez AldaricnegroZapatos Con Cordones Kickers Sarenza404095 0Nmnw8
Zoom Air 35grisZapatillas Nike De Chez Pegasus Sarenza329981 Wmns Deporte 80PXnwOk

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Dorking 7885azulSandalias Sarenza352262 Dorking Sarenza352262 7885azulSandalias Genil Genil Chez Chez Genil 7885azulSandalias Chez Dorking PkXTOZiuw

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3
Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Lacapa Marino De Tacón Tamaris Zapatos thsCBQrdx

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Mujer Irregular Mint manoletinas Choice Bailarinas Negro Zapatos Slice FTcuJ5K1l3